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La corretta alimentazione in gravidanza

I consigli per seguire un’alimentazione corretta e salutare in gravidanza. La prima regola innanzitutto è quella di sfatare il mito per cui bisogna mangiare il doppio, in realtà occorre mangiare meglio e non di più.

Frutta e verdura sono ricchi di sali minerali e vitamine pertanto sono perfetti in qualsiasi momento della giornata. I medici consigliano alle future mamme di mangiare la carne 4/5 volte a settimana variando tipo di carne e prediligendo la carne fresca agli insaccati. Per quanto riguarda il pesce è un’ottima fonte di omega tre, ed preferibile che sia cucinato in maniera semplice, è assolutamente vietato mangiarlo crudo.

Infine latticini e formaggi sono perfetti in gravidanza grazie al loro contenuto di vitamine, proteine e sali minerali bisogna però ricordarsi di preferire i formaggi freschi a quelli stagionati, perché più digeribili e meno grassi.